Тренировка интимных мышц для мужчин

У мужчин и женщин мышцы тазового дна выполняют почти одинаковые функции:

1. Формируют дно туловища и поддерживают внутренние органы.
2. Контролируют мочеиспускание и дефекацию.
3. У женщин поддерживают плод во время беременности и участвуют в родах.
4. Отвечают за сексуальную функцию: за устойчивую эрекцию и сильное семяизвержение у мужчин; способность получать и доставлять удовольствие во время секса у женщин. А еще помогают мужчинам контролировать семяизвержение!

Хотите быть всегда здоровым и сексуальным? Ознакомьтесь со статистикой:

40% мужчин, страдающих от эректильной дисфункции, после курса упражнений интимных мышц вернули нормальную эрекцию, а 33,5% значительно её улучшили.

Найти интимные мышцы просто:

Представьте, что вам очень хочется писать, но прямо сейчас нельзя. Сожмите мышцы, как будто пытаетесь сдержать мочеиспускание. То, что вы напрягли – и есть интимные мышцы.

3 классических упражнения для мужчин:

1. Медленные сжатия: медленно и максимально сильно напрягите интимные мышцы и удерживайте 4-5 секунд, повторите 10-12 раз.
2. Быстрые сжатия: напрягайте и расслабляйте тазовое дно так быстро, как только можете 10 раз, отдохните и выполните 2-3 подхода.
3. Выталкивания: сожмите мышцы, а затем умеренно вытолкните мышцы в течение 2-3 секунд, расслабьтесь, повторите 7-8 раз.

Тренироваться можно где и когда угодно, никто этого не заметит! Как проверить результат: Разденьтесь догола, встаньте перед зеркалом и напрягите интимные мышцы. Если вы всё делаете правильно, мошонка ощутимо поднимется.